DER PERFEKTE START INS KRAFT-TRAINING:

FREIHANTEL- &
FUNCTIONAL-
TRAINING

Vorteile des Functional- und Freihantel-Trainings

    1. Geringes Verletzungsrisiko
      Functional Training ist sicher und reduziert das Verletzungsrisiko, da die Übungen oft natürliche Bewegungsmuster nachahmen und korrekt ausgeführt werden.
    1. Hoher Kalorienverbrauch
      Durch die intensive Beanspruchung des gesamten Körpers verbrennst du eine erhebliche Menge an Kalorien.
    1. Effizientes Ganzkörpertraining
      Beim Functional Training und dem Training mit Freihanteln werden mehrere Muskeln und Gelenke gleichzeitig aktiviert. Dies macht dein Training besonders effizient und wirkungsvoll.
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    1. Stärkung der Körpermitte
      Viele Übungen konzentrieren sich auf die Stabilisierung und Kräftigung der Core-Muskulatur, was deine Körpermitte stärkt und dir eine bessere Haltung verleiht.
    1. Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit
      Dieses Training fördert nicht nur deine Kraft und Ausdauer, sondern auch deine Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Diese umfassende Fitnessverbesserung trägt zu einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit bei.
    1. Fitness für den Alltag
      Functional Training bereitet dich optimal auf alltägliche Bewegungen vor, wie zum Beispiel Treppensteigen, das Heben schwerer Gegenstände oder das Tragen von Einkäufen. Dadurch meisterst du die Herausforderungen des Alltags mit Leichtigkeit.
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Probiere es jetzt beim Probetraining kostenlos aus! 

Flexibilität

Eine Vielzahl von Übungen für alle Muskelgruppen.

EFFEKTIV

Verbesserte Muskelkraft, Stabilität und Koordination.

Natürliche Bewegungen

Übungen entsprechen den natürlichen Bewegungsmustern des Körpers.

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Warum Freihantel- und Functional-Training bei uns?

Unsere qualifizierten Trainer:innen sind darauf spezialisiert, dir einen individuell abgestimmten Trainingsplan zu erstellen, der deine persönlichen Fitnessziele unterstützt. Mit einer Kombination aus Functional Training und Freihanteltraining bieten wir dir ein umfassendes Workout, das deine gesamte Fitness verbessert.

  1. Individuelle Betreuung: Personalisiertes Training und fachkundige Anleitung.
  1. Modernste Ausstattung: Hochwertige Freihanteln und Functional-Training-Gadgets.
  1. Motivierende Umgebung: Trainiere in einer unterstützenden und motivierenden Gemeinschaft.

Fragen und Antworten zum FREIHANTEL- & FUNCTIONAL-Training

  • Functional Training konzentriert sich auf natürliche Bewegungsmuster und beinhaltet Übungen, die deinen Körper auf alltägliche Aktivitäten vorbereiten. Oft wird dabei mit Kleingeräten wie Kettlebells, Hanteln,  Widerstandsbändern und Medizinbällen trainiert.

  • Functional Training stärkt deinen gesamten Körper, verbessert deine Core-Stabilität und fördert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Es bereitet dich optimal auf alltägliche Bewegungen vor und minimiert das Verletzungsrisiko.

  • Functional Training ist für alle geeignet, unabhängig von deinem Fitness-Level. Ob Anfänger oder Profisportler – die Übungen können individuell angepasst werden und bieten jedem eine effektive Trainingsmöglichkeit.

  • Während traditionelles Krafttraining oft einzelne Muskelgruppen isoliert, beansprucht Functional Training mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig. Dies macht das Training funktionaler und alltagsnäher.

  • Als Anfänger solltest du mit einer Einführung durch unsere qualifizierten Trainer:innen beginnen. Wir erstellen dir einen individuellen Trainingsplan, der auf dein Fitness-Level abgestimmt ist. So kannst du sicher und effektiv starten.

  • Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir 2-3 Functional-Trainingseinheiten pro Woche. Die genaue Häufigkeit kann jedoch individuell variieren und hängt von deinen Trainingszielen und deinem Fitness-Level ab.

  • Der Kalorienverbrauch hängt von der Intensität und Dauer des Trainings ab. In der Regel kannst du mit Functional Training zwischen 300 und 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.

  • Es gibt nicht DIE beste Übung. Je nach Fitness-Level, Erfahrung, sportlichen Zielen und persönlichen Vorlieben erstellen wir dir einen individuellen Trainingsplan. Allgemein sind Functional-Training-Übungen auf drei Bewegungsabläufe optimiert:

    • Ziehen und Drücken (oberer Körperbereich)
    • Beugen und Strecken (unterer Körperbereich)
    • Rotationsbewegungen zur Stabilisierung des Rumpfes (Core)

    Komm vorbei und entdecke, wie Functional Training dein Fitnesserlebnis bereichern kann!

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Mo-Fr 08:00 Uhr - 22:00 Uhr
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